| خانه | آرشیو | پست الکترونیک |
|
بهمن
بهمن شناسی
رئوس مطالب ارائه شده در این مقاله عبارت است از : - زمان و مکان سقوط بهمن - در چه جاهايي خطر بهمن وجود دارد؟ - چه موقع خطر بهمن زياد ميشود؟ - سرعت بهمن - شكلهاي مختلف برفـ (وزن برف-برف تازه-برف كهنه) تشریح رئوس در ادامه مطالب ادامه مطلب |+| نوشته شده توسط گروه سامان در یکشنبه پنجم اسفند 1386 و ساعت 22:50 |
کوهنوردی در زمستان
زمستان - احتیاط - پیشگیری لازمه کوهنوردی فنی در زمستان دقت بیشتر و رعایت نکات ایمنی و همچنین تدارک مناسب است. هنگام بستن کوله خود برای یک برنامه زمستانی ( خواه فنی خواه ساده ) باید به یاد داشته باشیم هیچ وقت نمی توان با قاطعیت در زمستان طول یک برنامه را پیش بینی نمود . به همراه داشتن لوازم زیر در زمستان در کوله هر کوهنوردی در برنامه های کوتاه ایمنی او را بالا می برد: فلاسک مناسب با روکش : یک نوشیدنی گرم می تواند در شرایط بد نیرو و انرژی شما را به حد چشم گیری بالا ببرد . حتما فلاسک خود را در داخل یک کاور فوم عایق و یا حداقل یک جوراب پشمی مناسب قرار دهید . این کار گرمای فلاسک شما را تا مدت زیادتری حفظ می کند. سوت : برای پیام دادن به دیگران در هنگام مه و برف گیجه هیچ وسیله ای بهتر از آن اختراع نشده است. توجه کنید سوتی که بهمراه می برید از آن دسته سوت های موسوم به پیش آهنگی باشد که مانند استوانه داخل آن خالی است مدل های دیگر سوت در سرما یخ می زند. قبل از حرکت تمام زیپ ها بست ها و سگک های کوله پشتی – گتر – لباس های بادگیر خود را چک کنید . و از صحت عملکرد آنها مطمئن شوید. همچنین بازبینی کفش قبل از صعود و ترمیم آسیب های احتمالی آن خالی از فایده نخواهد بود. |+| نوشته شده توسط گروه سامان در جمعه بیست و سوم آذر 1386 و ساعت 2:33 |
تمرينات اينتروال
تمرينات اينتروال تمريناتي هستند كه از دو مرحله تشكيل شده اند، يك مرحله تمرينات ورزشي با شدت بالا و مرحله ي دوم استراحت است كه به طور متنواب و پشت سر هم تكرار مي شوند.
اين تمرينات توانايي هوازي را به شدت بالا مي برد.
نکات: ۱.بهترین زمان انجام این تمرینات بعد از ظهر ها می باشد. ۲.هفته ای حداقل ۳ جلسه باید تمرین کرد و بین تمرینات هم بیشتر از یک روز فاصله نیافتد. ۳.در زمان استراحت باید راه رفت و نفس عمیق کشیدحرکات آرام و تمرینات کششی انجام داد. ۴.طوري بدويد كه بتوانيد بدون نفس نفس زدن حرف بزنيد و در عين حال ضربان قلبتان را هم بالا نگه داريد. ۵.قانون چهار گام رارعایت کنید یعنی در هر ۴ گام یک نفس عمیق بکشید .در سربالایی سرعت کمتر و در سراشیبی با سرعت بیشتر بدوید. ۶.توجه داشته باشيد كه ضربان قلب بيشتر از ۱۶۰ ضربه در دقيقه ( براي بيشتر افراد) آستانه حركات بي هوازي است پس تا آن اندازه ضربان قلب خود را بالا نبريد.
منبع:سایت عنکبوتها |+| نوشته شده توسط گروه سامان در جمعه نهم آذر 1386 و ساعت 22:23 |
بطری های آب
بطری های آب معدنی را دوباره استفاده نکنید ! مترجم نگین یقینی:«خيلي ها با مضرات استفاده ي مجدد از بطري هاي پلاستيكي آشنايي ندارند. بعضي از شما ممكن است به استفاده ي مجدد از بطري هاي پلاستيكي عادت داشته باشيد. ايده ي بدي نيست! اما اميدوارم پس از خواندن ادامه ي اين مطلب كوتاه نظر شما تغيير كند. اين داستان در دُبي اتفاق افتاد. زماني كه دختر 12 ساله اي بعد از استفاده ي طولاني (حدود 16 ماه) از بطري آب معدني "صفا " جان خود را از دست داد! او از يك بطري كه خود روي آن را نقاشي كرده بود و هر روز به مدرسه مي برد آب مي نوشيد. به زباني بسيار ساده پلاستيكي كه در اين بطري ها به كار مي رود( پُلي اِتيلن تِرفِتالات ) يا TET حاوي عناصر carcinogenic يا به عبارت ديگر دي اتيل هيدروكسيل آمين DEHA است و البته عامل بيماري! اين بطري ها اگر فقط يك بار مصرف شوند مشكلي ايجاد نخواهند كرد؛ ولي اگر مجبور هستيد آنها را مدت طولاني تر نگهداري كنيد اين مدت نبايد بيش از چند روز يا حداكثر يك هفته باشد. در ضمن بايد آنها را از حرارت دور نگه داريد. همچنين شستشوي مداوم باعث مي شود پلاستيك carcinogenic شكسته و تبديل شود به موادي كه عامل ايجاد سرطان هستند. مواد مُضر وارد آبي كه شما از بطري مصرف مي كنيد مي شوند . بنابر اين بهتر است روي بطري هاي آبي كه براي استفاده هاي چند منظوره طراحي شده اند حساب كنيد. » چند سطر بالا ترجمه ي متني است از زبان انگليسي كه در جستجو هاي اينترنتي به دست آمد. موضوع آن قدر عادي شده كه عمق فاجعه به هيچ عنوان قابل درك عمومي نيست! سكوت نخبگان مرتبط با اين موضوع كه مي توان آن ها را در گروه جامعه ي سلامت، صنايع غذايي ، قانون گذاري و اطلاع رساني دسته بندي كرد بسيار تعجب برانگيز است! به عنوان يك مصرف كننده اعتراف مي كنم تا لحظه ي مطالعه ی متن ترجمه شده ي بالا هيچ از اين تهديد اطلاع نداشتم و جالب اينكه روي هيچ بطري و يا محصولاتي از اين گروه هشداري در اين رابطه درج نشده است. بايد اشاره كنم فرهنگ غلط استفاده ي طولاني از بطري هاي پلاستيكي به شدت در ميان روستاييان و عشاير گسترش يافته و اين بطري ها در دورترين نقاط روستايي و عشايري براي مدت هاي طولاني مصرف مي شوند! و تاسف بار اينكه بسياري از اين بطري ها بعد از مصرف اولیه جمع آوري و در روستا ها مورد استفاده ی طولاني قرار مي گيرند. و جای تاسف است که کوهنوردان نیز اغلب از این بطری های استفاده چند باره می نمایند . برای جلوگیری از خطرات این چنینی بهتر است از بطری ها و قمقمه های که برای این منظور طارحی شده اند استفاده کرد .
به نقل از وبلاگ سرود کوهستان |+| نوشته شده توسط گروه سامان در شنبه پنجم خرداد 1386 و ساعت 18:0 |
|
عکس هفته
![]() همدان - تاسیس 1372
منوی اصلی
صفحه نخستپست الكترونيك آرشيو مطالب خانگي سازی ذخيره كردن صفحه اضافه به علاقه منديها نوشته های پیشین
هفته چهارم تیر 1387هفته دوم تیر 1387 هفته دوم خرداد 1387 هفته سوم اردیبهشت 1387 هفته چهارم اسفند 1386 هفته دوم اسفند 1386 هفته اوّل اسفند 1386 هفته چهارم بهمن 1386 هفته سوم بهمن 1386 هفته اوّل بهمن 1386 هفته چهارم دی 1386 هفته سوم دی 1386 هفته چهارم آذر 1386 هفته دوم آذر 1386 هفته اوّل آذر 1386 هفته چهارم آبان 1386 هفته دوم خرداد 1386 هفته اوّل خرداد 1386 هفته سوم اردیبهشت 1386 هفته دوم اردیبهشت 1386 هفته اوّل اردیبهشت 1386 هفته چهارم فروردین 1386 آرشيو موضوعی
مقالات آموزشیگزارش برنامه پزشک کوهستان علم تغذیه اعضاى گروه پيوندها
فدراسیون کوهنوردی ایرانفدراسیون اسکی قلمرو کوهستانی ایران هواشناسی کشور باشگاه کوه نوردی و اسکی دماوند گروه کوه نوردی محمد اوراز گروه کوه نوردی کژوان کردستان انجمن کوه نوردان ایران گروه کوهنوردی آرش گروه کوهنوردی آرامادلان زنجان گروه کوهنوردی چکاد رشت همنورد - گروه کوهنوردی دانشگاه صنعتی شریف گروه کوه نوردی و اسکی استقلال شیراز آیریکان - سیاوش برج سینا - احسان بشیرگنجی سرود کوهستان - فرشید فاریابی تارنگار یک عنکبوت - هادی بهادری بیستون - ری را کوه نوشت بالاتر از 4000 متر - فرهادی آزادکوه - سوسن کوه انتظار خدا - افسانه کوه در من - مهدی معماری نوپتسه - احسان حسین نژاد يادداشت هاي يك كوهنورد دریای سرخ سرخ - شقایق سرپهنگی - کشمیری ساجده طنز کوه - فرشید آزاد کوه - عباس جعفری رینهولد مسنر کوه قاف-رضا زارعی حسن نجاريان قالب های حرفه ای وبلاگ ابزار وب فارسی امکانات
|
| Powered By Blogfa - Designing & Supporting Tools By WebGozar |